Värk

Ont i nacke och rygg

Värk i nacke och rygg är rätt vanligt. Ibland tar ont i nacken sig i uttryck som en molande smärta, men i vissa fall är värken extremt smärtsam. Värk kan komma när som helst och drabba vem som helst. De flesta har ont i nacke någon gång i livet. Oftast är smärta i nacke och rygg ingenting farligt. Tillståndet kan bero på dålig arbetsställning, slitage pga fysisk ansträngning eller stress, oro eller vantrivsel.

Generellt blir musklerna spända och stela när vi känner oss stressade. Förut fick personer med nack- och ryggbesvär ofta rådet att vila och vara så stilla som möjligt. Senare har man dock konstaterat att vila de facto kan göra mer skada än nytta för rygg och nacke. Ryggen är gjord för att röra sig. Därför kan det vara det sämsta att utsätta en stel rygg för ännu mer stelhet. Istället behöver ryggen röra sig försiktigt för att komma igång igen. Så har du ont i rygg eller nacke ska du försöka leva så vanligt som möjligt och hålla dig i rörelse, även om det känns jobbigt.

Här hittar du receptfria läkemedel som kan hjälpa vid ryggvärk.

Vanliga orsaker till värk i ryggen

Ryggont kommer ofta från dålig arbetsställning av olika anledningar. Det kan vara att du behöver lyfta tungt eller arbeta i obekväma ställningar, men även att du sitter för mycket stilla. En annan anledning till värk i ryggen kan vara ålder och att ryggen förändras och lederna får tunnare brosk. Men det är svårt att se – du kan ha värk utan att det syns på röntgen men även väldigt många ”problem” på röntgenbilden men inte märka någonting av dem. En vanlig anledning till ryggsmärtor är diskbråck. Det innebär att en av ryggradens diskar brustit och buktar in mot ryggraden. Ryggont kan även bero på benskörhet, på att ryggmärgen blivit mer trång, pga reumatiska sjukdomar eller pga infektioner och cancersjukdomar.

Vanliga orsaker till värk i nacke

Bland de vanligaste orsakerna till nacksmärta finns bland annat statisk belastning eller överbelastning. Även stress och stillasittande kan ge nackvärk. Dessutom kan värk i nacken komma från diskbråck, sjukdom eller skada. Det är vanligt att vi får ont i nacken om vi har dålig eller väldigt assymetrisk hållning. Många får även ont av att spendera största delen av dagen framför datorn. Ergonomi på arbetsplatsen är viktigt. Det gäller att byta ställning ofta och att variera mellan sittande och stående ställning. Den bästa ställningen är ryttarställningen. Låren ska peka nedåt och höfterna ska vara vidgade.

Vad hjälper vid värk i ryggen?

Det bästa du kan göra är att hålla igång, samt att behandla med antiinflammatoriska och muskelavslappanande läkemedel. Det hjälper väldigt sällan att bara ligga till sängs eller att utföra specifika ryggövningar vid akuta ländryggssmärtor.

Andra saker som kan hjälpa, men som inte är fullt lika effektiva, är bland annat smärtlindring med paracetamol och manuell behandling. Manuell behandling ges av kiropraktor, naprapat, sjukgymnast eller specialutbildad läkare.

Vad hjälper vid värk i nacken?

Det bästa för nackvärk är fysisk träning och att helt enkelt hålla sig igång. Manuell behandling som en av flera åtgärder kan även hjälpa. Det finns en del anda åtgärder som kan fungera, men som inte är lika effektiva som de förstnämnda åtgärderna. Elektromagnetisk terapi, kylspray och stretching, laserbehandling och infrarött ljus, patientundervisning, smärtlindring och muskelavslappanade läkemedel kan hjälpa. Likaså TENS.

Däremot finns inga bevis för att akupunktur, kortisoninjektioner, nackkrage eller sträckbehandling skulle hjälpa.